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產後飲食如何安排有助恢復?

4已有 1352 次阅读  2018-01-08 21:43
分娩後產婦需要壹段時間的休養,也就是我們常說的坐月子,坐月子是非常必要的,因為這樣能有助於身體的恢復,同時產婦有很多需要註意的事情,是有很多講究的,護肝保健品,健美生增美神產品不但可以抵抗生活中不良物質對於肝脾的傷害,還可以補充人體內所需要的卵磷脂養份,每天只需要兩片就能夠讓身體內部的油脂被消化。那麽,產婦註意事項有哪些?

產後有哪些註意事項

1、註意休息

休息是產婦的頭等大事,產婦生產後壹定要在家靜養壹段時間,要註意有充足的睡眠,不能讓自己過度的勞累,但是也要註意不能壹直都躺在床上,休養幾天後就應該下地走動,適量的活動身體,這樣有助於產後恢復。

2、註意子宮恢復情況

產後要註意觀察子宮的恢復情況,觀察惡露的顏色的變化,在正常情況下,惡露應由紅變白,量由多漸少,氣味由血腥味到無,壹般壹個月後惡露應排凈,若惡露不凈或出現異常,就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

3、保持精神愉快

產後的女性,由於生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生產後抑郁癥。因此,壹定要在家裏保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。

4、合理安排飲食

產後的前幾天,產婦的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,想懷孕的夫婦對於成孕多有謬誤,以為在排卵期多行房就能提高懷孕機會,不少男士驗精後發現精弱才是不孕的主要原因。男人保健食品推薦微量元素組合補充劑,可為生產精子提供足夠營養及有利的環境,改善精子質素、活躍度及數量。同時還要兼顧哺乳,因此,需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素,同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能,保持飲食清淡營養均衡,可配合自己的口味吃壹些小零食或給菜肴調調味,以增進食欲。

5、保持清潔衛生

生產後的第二天,產婦就可以跟平常壹樣,正常的梳頭、早晚刷牙、飯後漱口。因為梳頭會讓血液通暢,有助於提神。如果牙齦有些問題,可以先用紗布包住手指漱口,這樣能活血通絡、牢固牙齒。

產後吃什麽有助恢復

產後第壹周常吃的食物

生完孩子的壹周內,產婦身體都非常虛弱,這時胃腸的消化吸收能力也很弱,所以飲食應清淡、易消化,並做到少食多餐。而且寶寶剛出生,胃容量還不大,對壹奶水的需求也小,所以這周內只要有奶水,就不要吃催奶的食物。可以多吃豬肝湯、乳鴿湯、豬腰湯、排骨湯、雞蛋紅棗湯、紅糖雞蛋湯和清淡壹些的雞湯。還可以用壹勺固元膏、壹勺紅糖加開水沖泡後喝,每天2壹3次。

產後第二周常吃的食物

除了常吃上面介紹的食物外,產後第二周的飲食可以根據身體的狀況進行調整,如果腰酸背痛了,食物中就要增添補腎的牛肉、海蝦、鱔魚;如果發現奶水不足,就要添加後面介紹的催奶食物;如果產後惡露總排不幹凈,可以加服益母草紅糖水、黃茂粳米粥。

1。益母草紅糖水:取益母草壹兩,放入鍋中(砂鍋最好),加水壹大碗,大火燒開後,小火慢煮20分鐘,將湯汁倒入碗中,再加入紅糖壹勺攪勻,溫熱時喝下,早晚各壹次。

2,黃茂粳米粥:取黃茂半兩,加水泡30分鐘後,上火煮,大火燒開後,小火煮20分鐘,煮好的黃茂水倒入鍋中,再加入洗幹凈的大米壹起煮成粥。吃的時候加入壹勺紅糖,每天兩次,不但利於惡露的排出,還能止虛汗。

產後第三周常吃的食物

產婦只要按前面介紹的飲食原則和方法去吃,男士性能力不等於生育能力,從精子 健康報告了解精子質素,如精子數量不足、活躍度低都會減低男士生育能力。單集中火力在排卵期行房不足以更容易成孕,反而有機會令男士壓力過大導致不舉。男士服用微量元素組合補充劑可有效提升精子質素。身體應該會恢復得不錯,餵奶和調理都應該找出了規律。這時,要多吃後面介紹的各種催奶食物,對壹產婦的身體和寶寶的健康都很有好處。

出月子後飲食註意

有的人在月子裏非常註意營養,壹天內吃的頓數也多,可壹旦出了月子,飲食的標準就明顯降低或變清淡了。其實飲食的安排要根據自己和寶寶的身體狀況進行調整的。不要壹味的大吃大補!註意營養均衡。
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