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活在当下不容易

5已有 633 次阅读  2018-11-06 12:22

生物学家、医学教授Jon Kabat-Zinn上世纪七十年代末开始在美国推行MBSR:一套通过专注当下(mindfulness)减轻心理压力的课程。任职马萨诸塞大学医学院时,他将巴利语中的“sati”,即通往涅槃境界“八正道”之一的“正见”理念与现代科学结合,指导学生“关注瞬息万变的感受以减轻压力、痛楚和疾病”。这套做法九十年代以来在各地流行,影响巨大。

 

美国人对瑜伽、静坐、冥想的热衷近年来愈演愈烈。这一来是风气开放,大家更能接受“替代治疗”的各种非正统疗法。但也证明了在科技高速发展,生活节奏加快的当代社会,大家的心理压力越来越大。如今美国人口的26%患有心理病,四千万人有焦虑症,10%的人每天因心理问题服药。但西药治疗心理问题效果一般,还有副作用,大家希望“他山之石,可以攻玉”,不难理解。

 

MBSR的原理是通过关注当下感觉扭转焦点,让注意力不被负面情绪掌控。但从个人经历来看,“活在当下”可不容易。开学前赶着去芝加哥办申根签证,行前整整花了一星期到处收集资料,制定行程,焦头烂额。出门那日凌晨四点起床,夜里十点到家,一天内在机场、车站、办事处、照相馆间来回奔波。办事处在风景优美的芝加哥市中心,离密西根湖不远,运河边的歌剧院、戏院和其他建筑都别有风味。然而我与徜徉其间,潇洒休闲的游客格格不入,匆匆埋头赶路,根本没带“看花眼”。一直到坐上回程大巴,才有闲情看看窗外夕阳里波光闪烁的密西西比河。

 

“不以物喜,不以己悲”听起来很美。但哪怕要在零星小事上实践到位,也得自我修炼呢。

 

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