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冥想马拉松(下)

3已有 11175 次阅读  2011-01-02 06:56   标签马拉松  主持人  美国人  注意力  佛教 
走禅的宗旨还是关注当下,主要方法是沿着一条直线来回走步,越慢越好。走路时不为外物干扰,双目集中在身前的一小块地方,感觉双脚、双腿以及身体其他部位的细微感觉。据说在正规的冥想修行班里,大家是要排队一起绕圈的,不过本次各人可以选自己的路径,也可以到室外走禅。时间一到,主持人会敲响铜铃,通知大家结束。我个人的感觉,打坐比走路更容易让我集中注意力,因为走路不能闭眼,难免会受干扰。不过,这也是一个练习集中精神的好机会,平时走路也可以使用。

大师的所谓“佛法”讲座,我倒没觉得有多大用处。报告中强调的是人的视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉五种感官和人的脑子都会引起各种纷乱、负面的思想。所以我们要领悟到感官带来的各种对己对人的成见,特别是不要自我否定,埋没了自己的本心(大概就是佛教说的佛性吧)。这个道理当然没错,说得也通俗易懂,但我不太欣赏这个讲座的原因有二。一是讲话人偏重于“自我肯定”,不知是专门针对自卑人群,而忽视世上那些自傲过分、否定和伤害他人的人。在我看来这似乎有更扩张美国人的自我中心倾向之嫌。二来,不怕想不到,只怕做不到。至少我认为这些空泛的道理反不如实际的措施对个人修行更有效。

10:45,好友V(大厨兼太极教师)来给大家上一小时的课。她看到我可能有点惊讶,还对大家开玩笑说,在我面前说“太极拳”这样的中文有点紧张。V教的主要是太极拳中的起势一招,但是前后左右都要走到,手势也有相当变化。开始学习这招之前,她还带我们学习了一下太极拳中的热身套路。她还告诉大家,太极一定要柔和缓慢,不要太过用力,手臂和双腿始终要留有余地,不能绷得直僵僵的。否则一来不易保持平衡,二来作为武术的一种,很容易被敌手掀翻打伤。我们排成方队跟着V练习,她也耐心地纠正我们的姿势。一小时很快过去。接下来的半小时讨论中——也是本次冥想大家能开口的唯一机会——不少人都说太极太妙了,让他们觉得自己身姿曼妙、精神一振,希望以后能长期修习。

午餐1点开始,非常朴素简单。一个生菜沙拉,一道小扁豆(lentil)浓汤,还有新烤的面包让大家自己切片。午餐时照旧不能说话。每个人都静静地拿了自己需要的饮料和食品,在房间里找个地方坐下,练习“专心”(mindful)吃饭。我找了个靠窗的位置,吃饭的时候,还能看看窗外的秋色和日光。一点生菜、一小块面包、一小碗加了胡萝卜、西红柿、洋葱、小扁豆的汤,外加一杯茶,我花了半个小时才吃完。我发现专心吃饭不但可以细细品尝食物和饮料的口感、质感,而且很快就有饱足感。怪不得减肥专家都提倡细嚼慢咽,吃了这么简单的一餐,果然觉得胃腹温暖,四肢放松。

因为我只参加上午半场的活动,1:35分我就轻手轻脚地离开了。室外阳光灿烂,秋声盈耳。红黄棕金的树叶在湛蓝无云的天空下,显得格外鲜亮。我的感觉,仿佛是冬天里刚洗了一个热水澡,全身松快,可是也懒洋洋的,似乎不想再紧张做事。至于身心方面的总体效果怎样,可能明天和日后会更见分晓。

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发表评论 评论 (6 个评论)

  • drecho 2011-01-02 07:55
    多谢,学习了
  • 夜夜笙歌 2011-01-02 08:33
    drecho: 多谢,学习了
  • 我是小土豆 2011-01-03 10:33
    坐禪要入定實在不是件容易的事, 愈想靜下心來, 思緒愈紛飛, 許多事都上心頭. 不知親是否會好一點?
  • 夜夜笙歌 2011-01-03 10:52
    我是小土豆: 坐禪要入定實在不是件容易的事, 愈想靜下心來, 思緒愈紛飛, 許多事都上心頭. 不知親是否會好一點?
    我好像还可以。多练习可能会更容易些。
  • NianCaoXi 2011-01-08 15:20
    尝试打坐或冥想这些东西,最好应该先把道理弄明白,才比较稳当。

    一些人完全不明理,就试什么瑜珈冥想呀,打坐呀。没什么体验反倒好。可有的人能入静,入静之后就可能见到一些幻境,结果执幻境为实,给自己的身心带来很不好的影响。要是明理,不执著不理会那些现象,就没事。所以,我并不支持一般人去学瑜珈冥想打坐或气功之类的东西。而且,现在外道伪师太多了。不是道行高的明师,根本帮不了出偏的学员。
  • 夜夜笙歌 2011-01-08 15:22
    NianCaoXi: 尝试打坐或冥想这些东西,最好应该先把道理弄明白,才比较稳当。

    一些人完全不明理,就试什么瑜珈冥想呀,打坐呀。没什么体验反倒好。可有的人能入静,入静之后
    说得是。
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