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人体健康的基石

已有 10689 次阅读  2009-07-17 05:02   标签人体  基石  健康 
   中年,是人生的多事之秋,也是生命的重要保护期。生命有限,健康无价。人,应该关爱自身健康。世界卫生组织定义的健康,是指全面的健康,即身体健康、心理健康、社会适应性良好、道德高尚。有不少人只是关注身体健康,而忽略了其他部分,从而形成了亚健康人群。
   在决定人的健康程度因素中,遗传因素占15%,环境因素占17%,医疗条件占8%,而生活态度、生活方式占了60%。因此,决定人健康的基石为:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、早防早治。其中,心理平衡最为重要。
   一、心理平衡---心情郁闷是健康杀手。
      养生的第一要义是心理平衡。科学研究显示,肿瘤喜欢情绪低落的人。正常人体内每天都会产生3000个癌细胞,而同时,人体里又有众多“自然杀伤细胞”专门负责对付癌细胞,使其在萌芽状态时就被及时杀灭。这些“抗癌勇士”的战斗力与人的情绪休戚相关。乐观、自信、坚强等良好情绪能激发它们的战斗力,而当人被忧虑、恐惧、贪欲、怯懦、嫉妒、愤怒等不良情绪困扰时,这些“自然杀伤细胞”的作用会下降20%以上,人体的免疫功能就会大大降低。因此,我们一定要调整好自己的心态。做到知足常乐、自得其乐、助人为乐。为了做到心理平衡,先要确立一个明确的生活目标,并执著追求。但这个目标不能以牺牲自己的健康为代价。人要学会知足常乐,“祸兮福之所倚,福兮祸之所伏。学会从失败与挫折中寻找积极因素,从而达到新的心理平衡。
   二、合理膳食---若要身体安,常带三分饥和寒
      现在很多白领是:“早饭不吃,中饭凑合,晚饭撑饱”。岂不知,这是与健康的饮食习惯背道而驰的。为此,一定要合理调整自己的膳食。古今寿星的经验是,不暴饮暴食,七八分饱最合适。如今人们收入越来越多,生活水平越来越高,吃得越来越好,由此而滋生的富贵病:高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝。。。乘虚而入。预防和解决这些疾病,健康饮食更显得重要。
   三、适量运动---生命在于运动
      人是社会的,超负荷的工作,人体就会受损,所以人必须锻炼。体能和脑力交替运动,就会保持脑子清醒敏锐。人要吃饭和睡觉,否则,身体会支撑不下去。而一天不锻炼,身体也会不健康。
      一个人平时散步、打球、游泳等常规锻炼是不够的,还应该针对力量、灵敏、耐力和柔韧四个方面,做一些体质锻炼。适当锻炼能延缓肌肉松垮、骨骼疏松等人体衰老过程。但注意运动量要适度,否则,适得其反。长期坚持做适量的有氧运动对人体最好。
   四、早治早防---轻伤要下火线
      对高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等常见病症,要早发现、早治疗。身体有不适,一定要及时检查,把病患扼杀在萌芽期。尤其抽烟史超过十年的高危人群,更要警惕。
      另外,过度疲劳,是人在追逐死亡。国民的“精英分子”是宝贵的社会财富,更应该好好保重身体,以免空留遗憾。工作就像一只皮球,掉下去还会弹起来,不必过分在意;而健康就像一只玻璃球,一旦破碎,就不能恢复了。
    
  
 
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