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人体十大最佳黄金生理时间(zt)

15已有 10257 次阅读  2010-08-02 01:25   标签黄金  人体  生理  时间 
  聪明人经营健康,明白人储存健康 .普通人不懂健康,糊涂人忽视健康。
让我们大家都来经营健康,健康是福。
⒈刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣
其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害


⒉饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。
不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。
因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,
干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。


⒊喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,
可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
同时,牛奶有催眠作用。


⒋吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。
因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,
体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
⒌晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。
此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,
从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,
并减少动脉硬化的发病率。


⒍美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛
因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,
能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
⒎散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,
热量消耗最大,最有利于减肥。
如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。


⒏洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),
能使全身的肌肉、关节松弛,
血液循环加快,帮助你安然入睡。


⒐睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,
很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,
因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,
而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10.锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。
原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,
均以下午或接近黄昏时分为最佳。
此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,
全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。


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发表评论 评论 (3 个评论)

  • 夜夜笙歌 2010-08-02 05:37
    受教了。
  • 张宁 2010-08-03 21:54
    饭后即刷牙漱口会破坏牙釉质,最好是在饭后半小时……
  • 感悟人生 2010-08-03 22:01
    iamjeaney: 饭后即刷牙漱口会破坏牙釉质,最好是在饭后半小时……
    说法各有不同,根据自己实际情况来吧!
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